Gaming serale e insonnia nei ragazzi: dove mettere il limite?
Videogiochi online, chat vocali, partite multiplayer e contenuti in streaming fanno ormai parte della routine quotidiana di molti adolescenti. Sempre più spesso, però, il gaming non si ferma nel pomeriggio ma continua fino a tarda sera, influenzando sonno, concentrazione e beness...
Luce blu e bambini: quanto influisce sul sonno?
Tablet, smartphone, TV e videogiochi fanno ormai parte della quotidianità di molti bambini, spesso anche nelle ore serali. Negli ultimi anni pediatri e specialisti del sonno stanno però lanciando sempre più segnali d’allarme: l’esposizione agli schermi prima di dormire può influi...
Mio figlio non dorme per colpa del telefono: cosa fare?
I genitori di oggi si trovano spesso in una situazione spaicevole e preoccupante, con figli che restano svegli fino a tardi con il telefono in mano, fanno fatica ad addormentarsi e al mattino sono stanchi, irritabili e senza energie.
Negli ultimi anni il problema è diventato s...
Il ritmo circadiano: cos’è e come influisce sui disturbi del sonno
Il ritmo circadiano è il nostro orologio biologico interno, un meccanismo naturale che regola il ciclo sonno-veglia e numerose altre funzioni fisiologiche nell’arco delle 24 ore. La sua influenza sul corpo è molto profonda: regola la temperatura, gli ormoni, la pressione e la dig...
Allucinazioni ipnagogiche: cosa sono, cause, sintomi, rimedi
Le allucinazioni ipnagogiche sono esperienze percettive insolite che si manifestano durante la fase di addormentamento, quando la mente si avvicina al sonno ma il corpo è ancora vigile. Si tratta di percezioni che coinvolgono i sensi, come immagini, suoni o sensazioni tattili, ch...
Cronotipo: cos’è, tipologie, caratteristiche
Il modo in cui ciascuno di noi si relaziona al ritmo della giornata non è casuale, ma guidato da un’impronta biologica precisa: il cronotipo. Si tratta di una predisposizione individuale che regola i momenti in cui ci sentiamo più attivi o più assonnati nel corso delle 24 ore. Al...
Un bambino su quattro soffre di disturbi del sonno: cosa fare?
Un bambino su quattro soffre di disturbi del sonno, una condizione sempre più comune nelle famiglie contemporanee. Il sonno è un bisogno fondamentale per lo sviluppo fisico e mentale dei più piccoli, e la sua alterazione può avere ripercussioni significative sia sulla crescita ch...
Il cambiamento climatico ci fa dormire peggio?
Il cambiamento climatico ha effetti sempre più visibili sulla nostra salute e uno degli aspetti più trascurati riguarda il sonno. L’aumento delle temperature notturne, soprattutto nei mesi estivi, sta compromettendo la qualità del riposo di miliardi di persone nel mondo. Le notti...
Il carico socio-economico dell’insonnia, un disturbo da decine di miliardi di dollari
I costi socio-economici dell’insonnia rappresentano oggi una delle problematiche più rilevanti e sottovalutate nel panorama della salute globale. Classificata solo recentemente come patologia a sé stante, l’insonnia non è più considerata una semplice difficoltà a dormire, ma una ...
Perché gli anziani dormono meno?
Con l’avanzare dell’età, molti individui riferiscono di dormire meno ore e con un sonno meno profondo rispetto a quando erano più giovani. Questo fenomeno non è soltanto una percezione soggettiva: numerose ricerche confermano che il sonno cambia fisiologicamente nella terza età, ...