Doomscrolling: cos’è e come influenza il sonno?
Il doomscrolling è l’abitudine, sempre più diffusa, di scorrere compulsivamente notizie negative online, spesso la sera o prima di dormire. Questo comportamento, favorito dall’uso continuo di smartphone e altri dispositivi digitali, può avere un impatto significativo sul benesser...
1 adolescente su 5 è insonne: l’influenza dello smartphone
Negli ultimi anni, il fenomeno dell’insonnia tra i ragazzi è diventato sempre più preoccupante. Si stima che 1 adolescente su 5 abbia difficoltà ad addormentarsi o dorma troppo poco. Tra le molteplici cause, spicca l’uso eccessivo dello smartphone, soprattutto nelle ore serali.
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Luce blu dello smartphone: perché evitarla?
La luce blu è una componente luminosa emessa da dispositivi elettronici come smartphone, tablet e computer. Esporsi ad essa, in particolare nelle ore serali, può avere effetti negativi sul benessere psicofisico e provocare spiacevoli disturbi del sonno.
Cos’è la luce blu
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Cronotipi del sonno: gufo o allodola?
Sei un tipo mattiniero o nottambulo? Un gufo o una allodola? Scopri cosa sono i cronotipi del sonno e come influenzano la nostra salute.
Effetti dell’alcol sull’organismo e sul sonno
Contrariamente a quanto alcuni credono, l’assunzione di alcolici prima di andare a dormire non concilia il sonno. Gli effetti dell’alcol possono portare a seri danni per la salute fisica e mentale, soprattutto quando l’assunzione si fa costante nelle ore che precedono il sonno.
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Dipendenza da internet: conseguenze sul sonno
La dipendenza da internet è un fenomeno sempre più diffuso che può avere conseguenze significative sulla salute mentale e fisica delle persone. Si tratta di un disturbo che comporta un uso eccessivo e patologico di computer, tablet o cellulari con connessione alla rete, portando ...
Caffeina: effetti sul sonno
La caffeina è una sostanza che si trova in molti alimenti che consumiamo quotidianamente: nei chicchi di caffè, nel cacao, nelle foglie di tè, nelle bevande energetiche per esempio. Questa agisce da stimolante sul sistema nervoso centrale.
Come agisce la caffeina
La caffe...
Russamento: perché si russa, consigli e suggerimenti
Il russamento è un disturbo del sonno molto comune, che colpisce circa il 40% degli uomini e il 20-25% delle donne. Questo fenomeno piuttosto fastidioso è causato dalle vibrazioni delle strutture mobili e vibratili del palato molle durante la respirazione notturna e può essere si...
Digrignare i denti: stop bruxismo
Il bruxismo, o digrignamento, è l’atto involontario e non avvertito di stringere o digrignare i denti in maniera abitudinaria. I muscoli masticatori si contraggono causando lo sfregamento delle arcate dentali e, di conseguenza, il deterioramento della superficie dei denti.
C...
Dentizione neonatale e insonnia: cosa fare
La dentizione neonatale è una tappa della crescita di ogni bambino: è un momento significativo nello sviluppo dei neonati, che segna l’arrivo dei primi dentini e l’inizio di una nuova fase della loro crescita. Questo può essere un periodo caratterizzato da disagio e irritabilità ...