Piccoli segnali di ripresa dalla depressione

Dalla depressione si può guarire, a patto che ci si affidi ad un medico specializzato e si segua un percorso terapeutico ad hoc, ma come ci si accorge se la terapia sta funzionando? Quali sono i piccoli segnali di ripresa dalla depressione ai quali prestare attenzione?

Si tratta di una domanda legittima, molto diffusa tra le persone affette da questa malattia, ma trattandosi di una condizione multifattoriale ed estremamente complessa, non si può fornire una risposta unica che valga per tutti. 

Com’è facile intuire, infatti, un conto è soffrire di depressione maggiore, un altro è affrontare episodi più lievi o temporanei, legati a particolari eventi e situazioni, come la depressione da lutto, la depressione reattiva, la depressione amorosa, la depressione in gravidanza e quella post partum. 

Volendo banalizzare si potrebbe rispondere alla domanda con un generico “quando ci si sente meglio”, ma sarebbe davvero superficiale e svilente. 

Quindi, vediamo insieme quali sono i segnali che possono indicare una remissione della malattia. 

Segnali di ripresa dalla depressione: ma quali erano i sintomi?

Per capire se la terapia sta funzionando e individuare, di conseguenza, i piccoli segnali di ripresa dalla depressione, è necessario prima di tutto conoscere i sintomi avvertiti prima di iniziare le cure. 

Sì, perché i sintomi della depressione sono molti, e non si limitano certo all’umore nero e alla tristezza, ma coinvolgono la mente e il corpo in svariati modi. 

Quindi, è importante partire dalla propria condizione iniziale, che potrebbe essere diversa da quella di un’altra persona affetta da sindrome depressiva, e vedere se quei sintomi sono ancora presenti oppure no, e se sì con quale intensità si manifestano. 

Ad esempio, se inizialmente si sperimentavano disturbi del sonno, un indicatore potrebbe essere la rinnovata capacità di addormentarsi subito e mantenere lo stato di sonno per tutta la notte. Banalmente, svegliarsi riposati potrebbe essere un segnale di ripresa dalla depressione. 

Fatta questa doverosa premessa, vediamo i principali segnali che potrebbero indicare un fruttuoso processo di guarigione. 

1. Minore irritabilità

In genere tendiamo ad associare alla depressione sintomi comuni come la tristezza e la malinconia, ma anche l’irritabilità è molto comune. 

Quando il percorso terapeutico inizia a dare i primi frutti il paziente potrebbe avvertire un minore senso di irritabilità e una ritrovata dose di pazienza.

2. Maggiore interesse per le attività

Chi soffre di depressione tende a perdere interesse o piacere nei confronti di attività che in genere sono gradite e apprezzate, se non addirittura ricercate. 

È la cosiddetta anedonia, ovvero l’incapacità, totale o parziale, di provare soddisfazione, appagamento o interesse per le consuete attività piacevoli, quali il cibo, il sesso e le relazioni interpersonali.

Quando si inizia a stare meglio un segnale di ripresa dalla depressione consiste anche nel ritrovato interesse per quelle stesse attività, dalle quali si ricava anche un certo piacere.

3. Maggiore energia

La perdita di energia è molto frequente tra chi soffre di depressione, è il motivo per il quale si tende poi ad essere molto più apatici, fiacchi, freddi e indifferenti.

Il processo di guarigione si evidenzia anche da un recupero delle energie, che si traduce in una maggiore partecipazione alla vita e alle attività. 

4. Minore senso si sopraffazione

Quando si soffre di depressione qualsiasi attività, anche la più banale, viene vissuta come difficile, al di fuori delle proprie capacità e possibilità, favorendo una sensazione di frustrazione e sopraffazione. 

Uno dei segnali di ripresa dalla depressione consiste proprio nella capacità di affrontare le sfide quotidiane con maggiore risolutezza e consapevolezza dei propri mezzi. 

5. Stabilizzazione dell’appetito

La depressione provoca un cambiamento anche nelle abitudini alimentari, con un aumento o una diminuzione dell’appetito rispetto al solito. 

C’è chi si rifugia nel cibo, in particolare nel comfort food, e chi, invece, perde completamente l’appetito, mangiando sempre meno fino a provocare gravi danni al proprio organismo. 

Guarire dalla depressione vuol dire anche vedere una stabilizzazione del proprio appetito, che tornerà ai livelli normali ai quali si era abituati prima. Il rapporto con il potrebbe addirittura migliorare.  

6. Maggiore concentrazione

I sintomi cognitivi della depressione possono essere piuttosto dirompenti, rendendo difficile pensare e concentrarsi. 

Una cura efficace contro la depressione si manifesta anche nell’aumento della propria capacità di concentrazione, che si traduce in una maggiore abilità nel seguire una conversazione, la trama di un libro o di un film, rendendo tutto molto più chiaro e meno sfocato. 

7. Ritorno della libido

La depressione spesso uccide il desiderio sessuale, e i partner non depressi possono avere difficoltà a capire che la mancanza di interesse non ha nulla a che fare con loro. 

Ne abbiamo parlato in modo diffuso nell’articolo “Come affrontare il calo del desiderio nella coppia” e in “Disfunzioni sessuali: possibili cause e terapie”.

Un segnale di ripresa dalla depressione è sicuramente il riaccendersi di quella scintilla che prima ardeva nella coppia, con quello che questo comporta in termini di tenuta della stessa. 

8. Migliore immagine di sé 

Chi soffre di depressione tende a sminuirsi, a considerare se stesso nel peggiore dei modi, innescando un circolo vizioso dal quale è poi difficile uscire. 

Per fortuna, con una terapia ben strutturata, è possibile recuperare un po’ di autostima e migliorare l’immagine di sé. 

Conclusioni

Insomma, i piccoli segnali di ripresa dalla depressione sono numerosi, e quelli elencati qui sono solo i principali e più evidenti. 

Infatti, molti cambiamenti non sono immediatamente percepiti, potrebbero essere lenti e graduali, ma non per questo sono meno importanti.

Quello che conta è stare meglio, seguendo le indicazioni del proprio terapeuta e affidandosi alle persone care, che ricoprono un ruolo essenziale.